Torbalı / İzmir dytgozdeela@gmail.com +90 530 065 3745

Chia Tohumlu Yulaf Lapası Malzemeleri

Chia Tohumlu Yulaf Lapası Tarifi

Malzemeler (1 kişilik):
  • 30 gram yulaf ezmesi
  • 10 gram chia tohumu
  • 1 su bardağı bitkisel süt veya inek sütü
  • 1 adet küçük muz
  • 1 çay kaşığı tarçın ve zerdeçal
  • Üstü için birkaç dilim çilek (isteğe bağlı)
Hazırlanışı:
  1. Yulaf ezmesi ve chia tohumunu 1 su bardağı sıcak sütte 5-10 dakika bekletin.
  2. İçerisine 1 küçük ezilmiş muz, tarçın ve zerdeçalı ekleyin.
  3. Kısık ateşte 5 dakika pişirin, ardından karışımı soğumaya bırakın (muhallebi kıvamı alacaktır).
  4. Üzerini 1-2 adet çilek ile süsleyin. (Meyve tercihi size bağlı)
Hazırlanma Süresi:

20 dakika

1 Porsiyon İçin Besin Değerleri:
  • Enerji: 295 kcal
  • Protein: 12 gram
  • Yağ: 9 gram
  • Karbonhidrat: 42 gram
Öneri:

Daha tatlı bir lezzet isterseniz karışıma bal veya hurma püresi ekleyebilirsiniz. Ayrıca farklı meyvelerle süsleyerek çeşitlendirebilirsiniz. 🍓🍌

Diyetisyen Gözde Ela TERZİ

Değişmeye Hazır Mısınız?

Hakkımda

Diyetisyen Gözde Ela Terzi olarak bireysel danışmanlık, hastalıklarda beslenme, kilo kontrolü ve sağlıklı yaşam hedeflerinizde yanınızdayım.

Sayfalar

Anasayfa Hakkımda İletişim BKİ Hesaplama Ortalama Günlük Enerji Hesaplama

İletişim

📍 Torbalı / İzmir

📧 dytgozdeela@gmail.com

Diyetisyen Gözde Ela Terzi, All right reserved.